conheça mais de karen elizabeth queiroz - Relacionamentos

Se bêbado assistindo Gilmore Girls, Scandal, ou The Good Wife nos ensinou alguma coisa, é que os relacionamentos são confusos. A experiência pessoal também prova isso: desde o romance de oitavo grau até o nosso mais recente drama de rompimento, "o amor não é fácil" é uma lição de vida que conhecemos muito bem.

Não importa o seu status-único, namoro, envolvido, ou casado-relacionamentos assumir o trabalho. E se eles terminam com lágrimas e vazio Ben e Jerry's ou último até sempre pode depender de inúmeros fatores, mas suas próprias ações, palavras e pensamentos, sem dúvida, desempenhar um papel.

Uma coisa que lhe dará uma vantagem no jogo do amor? Absorvendo toda a sabedoria que você pode de terapeutas de relacionamento, pesquisadores, casamenteiros, e muito mais. Aqui, nós o destilamos até o melhor conselho que 15 especialistas aprenderam. Independentemente da sua situação pessoal, suas palavras podem ajudá-lo a descobrir a chave para a felicidade duradoura.
1. Faça ou diga algo diariamente para mostrar sua apreciação.
Par, data

"Dizer e fazer pequenas e simples expressões de gratidão a cada dia produz grandes recompensas." Quando as pessoas se sentem reconhecidas como especiais e apreciadas, elas são mais felizes nesse relacionamento e mais motivadas para fazer o relacionamento melhor e mais forte. Fazer pequenos gestos que mostram que você está prestando atenção: abraço, beijo, mãos, comprar um pequeno presente, enviar um cartão, consertar uma sobremesa favorita, colocar gás no carro, ou dizer ao seu parceiro, 'Você' Re sexy "," Você é o melhor pai ", ou simplesmente dizer" Obrigado por ser tão maravilhoso. "

- Terri Orbuch, Ph.D., professor da Universidade de Oakland e autor de 5 passos simples para levar o seu casamento do bem ao grande
2. Realize cada relação tem o valor, não obstante quanto tempo dura.

"Não há tal coisa como um romance falhado.Relacionamentos simplesmente evoluir para o que eles foram sempre destinados a ser.É melhor não tentar fazer algo que se destina a ser sazonal ou temporária em um relacionamento ao longo da vida.Lá-lo e desfrutar da viagem. "

- April Beyer, casamenteira e namoro e relacionamento perito
3. Nunca tome o seu parceiro para concedido.

"Isso pode parecer óbvio, mas você não pode imaginar quantas pessoas vêm para a terapia de casais muito tarde, quando seu parceiro é feito com um relacionamento e quer acabar com ele.É muito importante perceber que todos potencialmente tem um ponto de ruptura, E se suas necessidades não são satisfeitas ou não se sentem vistas pelo outro, eles provavelmente irão encontrá-lo em outro lugar.Muitas pessoas assumem que só porque estão OK sem coisas que eles querem é o parceiro deles. Perfeito "não deve ser usado como uma racionalização para complacência."

- Irina Firstein, LCSW, terapeuta individual e de casal
4. Lembre-se de fazer pausas.

"Um amigo me ensinou que não importa o quão apaixonado você esteja ou quanto tempo você esteve juntos, é importante tomar uma exalação de sua parceria.Continuar com as amigas até tarde da noite, fazer uma viagem de fim de semana para visitar a família, Ou apenas passar o tempo "fazendo você" por um tempo.Então, quando você vai para casa para o seu verdadeiramente, você vai ser recarregado e pronto para se reunir ainda mais forte.

- Amy Baglan, CEO da MeetMindful, um site de namoro para as pessoas em uma vida saudável, bem-estar e mindfulness
5. Não é sobre o que você luta - é como você luta.

"Pesquisadores descobriram que quatro mensagens de conflito são capazes de prever se os casais permanecem juntos ou se divorciam: desprezo, crítica, obstrução (ou retirada) e defensiva. Juntos, eles são conhecidos como os" Quatro Cavaleiros do Divórcio ". Em vez de recorrer a essas táticas negativas, lute de forma justa: procure por lugares onde a meta de cada parceiro se sobrepõe a um objetivo comum compartilhado e construa a partir disso, e também se concentre em usar a linguagem "eu" versus "você".

- Sean M. Horan, Ph.D., professor assistente de comunicação, Texas State University

karen elizabeth queiroz falasobre o amor

Pontas para construir relacionamentos Loving
casal

Cupido veio cedo! Aqui estão alguns ponteiros (ou setas) sobre como construir um relacionamento amoroso.

O que é o amor? Essa é uma pergunta incrivelmente difícil de responder. Ao longo de nossas vidas, aprendemos o que é amar de muitas fontes diferentes. Pessoas como professores, familiares e amantes são todos responsáveis ​​(até certo ponto) pelo modo como interpretamos o amor e interagimos com ele quando está em nossa presença. Seja por meio de ações diretas ou indiretas, tudo isso conta para algo!

Às vezes, o problema de escolher lições de amor de várias pessoas é que nem todo mundo tem a melhor percepção do conceito, então você é provável que pegar alguns maus hábitos em sua vida quando se trata de questões do coração. Se alguma vez houve um tempo para aprender os blocos de construção para amar, agora seria isso! Felizmente, o Dr. Lynda Klau montou uma lista das dez pontas superiores para começar e construir um relacionamento loving. Enquanto essas dicas são escritas com relacionamentos românticos em mente, eles podem ser aplicados a qualquer tipo de relacionamento. Nem são estas pontas unicamente para emendar um coração quebrado, mas são também para aqueles que procuram melhorar em cima de sua situação atual. Então leia, aprenda uma coisa ou duas sobre seu coração, e saia lá para viver sua melhor vida amorosa!

Dicas para um relacionamento por karen elizabeth queiroz

Este é um tamanho único guia para construir o tipo certo de relacionamento.

Quantos de nós aprenderam a construir relacionamentos amorosos? Onde aprendemos? Em casa? Na escola? Existe uma arte e ciência para construir relacionamentos fortes. Estas são dicas indispensáveis, escrito com relacionamentos românticos em mente, mas com uma pequena modificação você pode aplicá-los às suas amizades, família e até mesmo relacionamentos de trabalho.

1. Criar um ambiente seguro onde você pode confiar e compartilhar abertamente sem medo.
Não interrompa, mesmo que você precise colocar a mão sobre a boca para parar. Aprenda a lutar de forma justa. Sem nome chamando. Não faça ameaças. Desculpe-se quando você sabe que deveria. Se você está muito irritado para realmente ouvir, pare! Vá para outro quarto, ter espaço para si mesmo, respirar e se acalmar.
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Lembre-se: seu parceiro não é o inimigo.

2. Separar os fatos dos sentimentos.
Que crenças e sentimentos são desencadeados em você durante os conflitos? Pergunte a si mesmo: Existe algo do meu passado que está influenciando como eu estou vendo a situação agora? A pergunta crítica que você quer perguntar: É isto sobre ele ou ela, ou é realmente sobre mim? Qual é a verdadeira verdade?

Uma vez que você é capaz de diferenciar fatos de sentimentos, você verá seu parceiro mais claramente e ser capaz de resolver conflitos de clareza.

3. Conecte-se com as diferentes partes de si mesmo.
Cada um de nós não é um instrumento solo. Nós somos mais como um coro ou uma orquestra com várias vozes. O que a sua mente está dizendo? O que seu coração está dizendo? O que seu corpo está dizendo? Qual é o seu "intestino" dizendo?

Por exemplo: Minha mente está dizendo "definitivamente deixá-la", mas meu coração diz "eu realmente amo ela."

Deixe que essas diferentes vozes ou partes de vocês coexistam e falem entre si. Desta forma, você encontrará uma resposta que vem de todo o seu eu.

4. Desenvolver a compaixão.
Pratique observando a si mesmo e ao seu parceiro sem julgar. Parte de você pode julgar, mas você não precisa se identificar com ela. Julgar fecha uma porta. O oposto de julgar é a compaixão. Quando você é compassivo, está aberto, conectado e mais disponível para dialogar respeitosamente com seu parceiro. À medida que você aprender cada vez mais a ver o seu parceiro com compaixão, você terá mais poder para escolher sua resposta ao invés de apenas reagir.

5. Crie um "nós" que pode abrigar dois "eu".
A base para um relacionamento próspero, crescente, de apoio mútuo está sendo separado, contudo conectado. Nas relações co-dependentes, cada pessoa sacrifica parte de si mesmo - comprometendo a relação como um todo. Quando você está separado e conectado, cada "eu" individual contribui para criar um "nós" que é mais forte do que a soma de suas partes.

6. Parceiro, cure-te.
Não espere que seu parceiro preencha seus buracos emocionais e não tente preencher o deles. Em última análise, cada um de nós só pode curar a nós mesmos. Seu parceiro, no entanto, pode apoiar a jornada enquanto trabalha consigo mesmo, e vice-versa. Na verdade, viver em um relacionamento amoroso é a cura em si mesmo.

7. Aprecie as diferenças entre você.
As diferenças entre você e seu parceiro não são negativas. Você não precisa de um relacionamento com alguém que compartilha todos os seus interesses e opiniões. Podemos às vezes temer que essas diferenças são incompatibilidades, mas na verdade, eles são muitas vezes o que mantém um relacionamento emocionante e cheio de bom fogo.

8. Faça perguntas.
Com muita freqüência, fazemos nossas próprias histórias ou interpretações sobre o que significa o comportamento de nossos parceiros. Por exemplo: "Ela não quer acariciar, ela não deve realmente me amar mais." Nós nunca podemos errar do lado de fazer muitas perguntas e, em seguida, ouvir as respostas de todo o seu auto-coração, intestino, mente e corpo. Igualmente importante é ouvir o que não está sendo dito - os fatos e sentimentos que você sente pode ser não dito.

9. Fazer tempo para o seu relacionamento. Não importa quem você é ou o que seu trabalho é, você precisa cultivar o seu relacionamento. Certifique-se de programar o tempo para o bem-estar de seu relacionamento. Isso inclui fazer "datas de jogo" e também tomar tempo de inatividade juntos. Freqüentemente criar um espaço sagrado juntos, desligando todas as coisas tecnológicas e digitais. Como um jardim, mais você tende a seu relacionamento, mais crescerá.

10. Diga as "coisas duras" do amor.
Torne-se consciente das coisas difíceis de que você não está falando. Como isso se sente? Não importa o que você está sentindo em uma situação, canalizar a energia de suas emoções para que você diga o que você precisa dizer de uma maneira construtiva.